Daripada Galau Tak Jelas Lakukan 7 Hal Produktif Ini di Waktu Luang

Berita Khayalan - Apakah Pekerjaan atau Bisnis Anda sulit berkembang? Apakah Anda ingin sekali bisa Sukses dalam hal tersebut? Memanfaatkan Waktu Luang adalah solusinya.

Memang sih Waktu Luang asik untuk bisa bersantai - santai. Namun, jika Anda ingin mencapai kesuksesan, bangunlah kebiasaan Produktif mulai dari Waktu Luang yang Anda habiskan.

Maka itu, mulailah membangun kebiasaan-kebiasaan yang Produktif, seperti 7 hal dibawah ini.

1. Hobi

Apakah hobi Anda? Bermain musik, menggambar atau traveling? Jika Anda mempunyai Waktu Luang, lakukan hobi Anda itu. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa beberapa orang yang paling Sukses yang Anda ketahui memiliki gaya hidup yang agak menarik di luar Pekerjaan? Mereka terkadang melakukan hobi yang mereka sukai untuk melepas stres dan membangun kreativitas.

2. Belajar

Para orang Sukses sangat mencintai belajar tentang berbagai hal baru. Seperti belajar bahasa asing atau investasi dan Bisnis. Jika Anda banyak belajar, maka itu akan berguna dalam karier Anda. Belajar hal-hal baru dapat membantu Anda meningkatkan produktivitas diri dan Bisnis sebesar 37 persen.

3. Olahraga

Dalam bekerja tentu menggunakan tubuh dan pikiran hingga Anda merasa lelah atau mengalami stres. Menurut berbagai penelitian, orang yang berolahraga 30 menit sehari, lima kali seminggu mendapatkan kesehatan otak dan tubuh yang lebih baik termasuk mengangkat mood, mengurangi stres, meningkatkan kreativitas dan pemikiran yang lebih jelas. Olahraga merupakan kebiasaan yang sangat baik yang dapat Anda lakukan untuk mengisi Waktu Luang.

4. Melepas Pikiran Sejenak

Yoga adalah salah satu praktek kesehatan yang paling populer dalam menyegarkan pikiran. Mindfulness dapat membuat Anda lebih rileks, meningkatkan produktivitas dan memfasilitasi kreativitas.

Namun, bukan berarti yoga atau bahkan bermeditasi saja yang dapat membuat pikiran rileks. Anda bisa hanya dengan duduk dalam keheningan selama 20 menit dua kali sehari, atau bersandar di kursi Anda menatap langit-langit dan melepas pikiran Anda selama 10 menit.

5. Membaca

Cara terbaik untuk tetap menambah pengetahuan Anda dengan cara membaca. Kegiatan membaca membantu Anda meningkatkan kreativitas dan proses berpikir Anda di tempat bekerja.

6. Keluarga

Menghabiskan waktu dengan keluarga merupakan hal yang dapat mengisi Waktu Luang Anda. Setelah Anda menghabiskan waktu yang cukup panjang untuk terus menerus bekerja, sekarang adalah waktu untuk Anda mencurahkan perhatian Anda untuk keluarga tercinta.

7. Pelayanan

Anda bisa mengisi Waktu Luang Anda untuk melakukan kegiatan sosial seperti melayani mereka yang kurang beruntung. Anda bisa bergabung dengan komunitas sosial. Hal ini dapat mengurangi stres akibat fokus pada masalah Anda sendiri.

Itulah beberapa kebiasaan orang-orang Sukses dalam mengisi Waktu Luang mereka. Mulai lah saat ini Anda melakukan kegiatan yang Produktif untuk menghabiskan Waktu Luang Anda. []

Sumber : Akurat.co

Berikut 4 Tips Mengelola Keuangan Bisnis untuk 3 Tahun Pertama

Berita Khayalan - Katanya, sebuah Bisnis akan maju atau tidak bisa dilihat ketika usianya mencapai 3 tahun. Jika di usia tiga tahun perusahaan bisa bertahan, maka bisa dipastikan bahwa tahap berikutnya perusahaan akan semakin maju.

Tentu, ini jika dari pengelolaan keuangannya selama 3 tahun juga dalam keadaan baik. Perusahaan yang mengambil investasi di Indonesia termasuk juga diluar, memang sudah seharusnya memiliki sistem pengelolaan keuangan yang baik utamanya di 3 tahun pertama.

Pertanyaan yang sering muncul adalah, bagaimana cara mengelola keuangan Bisnis untuk 3 tahun pertama? Cobalah beberapa tips berikut ini.

1. Bedakan keuangan Usaha dan pribadi

Banyak pengusaha pemula yang tidak mengerti keuangan dengan baik sehingga walau sudah menjadi pengusaha, antara keuangan pribadi dan Usaha masih dicampur. Jika hal ini berlanjut, maka di usia 3 tahun pertama, bisa jadi Bisnis akan mengalami masalah keuangan yang hebat bahkan sampai pada kebangkrutan.

Banyak pengusaha profesional yang menyarankan agar keuangan Bisnis dan pribadi selalu dipisahkan karena jika tidak arus kas Usaha akan terganggu. Selain itu, kamu akan kesulitan dalam mengontrol keuangan Bisnis.

Jangan beranggapan bahwa Bisnis kecil tidak membutuhkan langkah ini. Membedakan keuangan pribadi dan Bisnisberlaku untuk Bisnis baik skala besar maupun kecil. Oleh sebab itu, walau Bisnis kamu kecil, kamu perlu membedakan mana uang pribadi dan mana uang Bisnis. Apalagi jika Bisnis kamu adalah Bisnis skala besar.

2. Tentukan berapa persen untuk menjalankan Usaha

Langkah selanjutnya adalah menentukan seberapa besar persentase keuangan yang kamu butuhkan untuk menjalankan Bisnis tersebut. Setiap pengusaha dan jenis Usaha bisa berbeda dalam hal ini.

Seperti berapa biaya operasional antara pengusaha yang membutuhkan kendaraan roda empat dan pengusaha yang membutuhkan kendaraan roda dua. Jumlah karyawan juga menentukan seberapa besar yang dibutuhkan.

Kamu memerlukan langkah ini agar terbiasa dengan pengelolaan keuangan yang benar dari awal perusahaan berdiri. Kamu juga bisa melihat apakah perusahaan berkembang maju atau tidak dilihat dari besaran persentase yang harus kamu keluarkan.

Misal, jika dalam 1 tahun bahkan hingga tahun kedua kamu masih menentukan besaran angka pengeluaran yang sama dengan awal mula mendirikan Usaha, maka kamu bisa menyimpulkan bahwa perusahaan stagnan dan tidak berkembang.

Begitu juga sebaliknya, ketika ada penambahan persentase pengeluaran tapi tidak ada penambahan pemasukan, berarti kamu merugi atau kamu melihat tidak ada penambahan persentase pengeluaran tapi kamu mendapat pemasukan yang lebih berarti Bisnis sedang untung.

Kamu bisa membuat kesimpulan bahwa Bisnis semakin berkembang jika jumlah persentase yang dikeluarkan lebih banyak serta pemasukan juga lebih banyak.

3. Pembukuan rapi itu penting

Tiga tahun bisa menjadi waktu yang singkat atau lama tergantung bagaimana kamu mengelola keuangan. Jika kamu tidak memiliki pembukuan yang rapi sehingga kas amburadul, keuntungan dan kerugian tidak bisa terdeteksi, maka tiga tahun akan menjadi masa yang sulit.

Berbeda jika kamu memulai Usaha dengan pembukuan yang rapi, maka 3 tahun pertama akan terasa begitu cepat karena kamu dapat melihat perkembangan Bisnis sudah sejauh mana. Pembukuan rapi bukan hanya berlaku untuk perusahaan besar melainkan juga untuk perusahaan kecil.

4. Kurangi bahkan jauhi hutang

Bunga akan menjeratmu. Istilah ini sudah lazim digunakan untuk para pebisnis yang memiliki hutang besar kepada bank atau lembaga keuangan lain. Hutang berbunga bukanlah hal yang bagus untuk kesehatan keuangan Bisnis kamu.

Sebisa mungkin, kurangi bahkan kalau bisa hindari hutang apalagi yang berbunga karena akan membuat Bisnis semakin sesak. Boleh saja di tiga tahun pertama Bisnis terlihat besar dan sukses karena bantuan dana, namun setelah itu, baru terlihat Bisnis yang kamu bangun ternyata keropos.

Selain hal di atas, tentu kamu juga harus tahu bahwa arus kas lancar, setiap kewajiban terpenuhi dan juga target-target dapat diraih layaknya perusahaan besar lain yang menanamkan investasi di Indonesia dimana mereka akan selalu memperhatikan keuangan perusahaan agar selalu sehat, dimana ini menandakan perusahaan dalam kondisi yang sehat dan siap maju serta bersaing baik didalam mutu atau lain sebagainya. []

Sumber : Akurat.co

PT KAI Operasikan 78 Kereta Api untuk Pemudik dari Jakarta

Berita Khayalan - PT. KAI Daerah Operasional(Daop) 1 Jakarta mengoperasikan 78 Kereta Api (KA) untuk mengantisipasi lonjakan penumpang pada mudik lebaran tahun 2019 ini.

Dadan Rudiansyah selaku Executive Vice President Daop 1 Jakarta, mengatakan 78 KA itu mulai dioperasikan pihaknya pada 26 Mei hingga 16 Juni 2019. Total ada 22 hari pengoperasian KA tersebut.

"58 KA reguler dan 20 KA tambahan lebaran," kata Dadan saat dikonfirmasi, Kamis (16/5/2019).

Dadan melajutkan, 78 kereta itu akan berangakat dari dua stasiun berbeda. 32 KA reguler dan 12 KA tambahan lebaran yang berangkat dari Stasiun Gambir Jakarta pusat.

"Sementara 26 KA Reguler dan 8 KA tambahan berangkat dari Stasiun Pasar Senen," ujarnya.

Dadan mengatakan bagi mayarakat yang hendak mudik melalui dua stasiun ini bisa mendapatkan tiket KA tersebut melalui website www.kai.id, KAI Access, Contact Center 121, atau melalui chanel-chanel eksternal lain yang bekerjasama dengan PT KAI.

"Sisa tempat duduk bisa berubah dalam hitungan detik. Karena penjualan dilakukan secara online," ujarnya.

Dia mengimabau agar warga menghindarkan pembelian tiket dari jasa perorangan untuk meminimalisir praktik percaloan tiket yang kerap terjadi di musim mudik lebaran.

"Hindari membeli tiket dari penawaran jasa perorangan yang dapat merugikan pelanggan," katanya lagi.

Dadan mengimbau agar calon pengguna KAI memesan tiket sesuai identitas yang akan bepergian. Karena jika tidak sesuai maka tiket dinyatakan tidak berlaku.

"Kami menghimbau kepada pengguna KA agar memperhatikan jadwal keberangkatannya, perhatikan waktu tempuh perjalanan menuju stasiun keberangkatan KA, agar tidak terlambat," ucap Dadan.

PT KAI Daop 1 Jakarta masih menyediakan tiket bagi pelanggan yang hendak mudik. Berikut data penjualan tiket tanggal 16 Mei pukul 10.00 WIB Keberangkatan H-10 sampai H-8 Lebaran dengan KA Reguler Jarak Jauh tujuan Jawa Tengah dan Jawa Timur dari Stasiun Gambir tiket yang masih tersedia:

1. KA Menoreh berangkat pukul 20.30 tujuan Semarang Tawang dan KA Fajar Utama Jogya berangkat pukul 06.15 tujuan Yogyakarta tanggal 26-28 Mei.

2. KA Kutojaya Utara berangkat pukul 05.25 tujuan Kutoarjo, KA Senja Utama Yogya berangkat pukul 19.00 tujuan Yogyakarta, KA Gajahwong berangkat pukul  06.45 tujuan Lempuyangan, KA Jaka Tingkir berangkat pukul 12.00 tujuan Purwosari, KA Singasari berangkat pukul 12.25 tujuan Blitar, KA Gumarang berangkat pukul 15.45 tujuan Surabaya Pasar Turi, KA Senja Utama Solo berangkat pukul 22.00 tujuan Solo, KA Tawang Jaya Premium berangkat pukul 06.55 tujuan Semarang Tawang tanggal 26 -27 Mei.

3. KA Jayakarta Premium berangkat pukul 13.20 tujuan Surabaya Gubeng dan KA Sawunggalih Malam (18.30) tujuan Kutoarjo, dan KA Bogowonto (21.45) tujuan Lempuyangan tanggal 26 Mei.

Sementara tiket KA tambahan Lebaran 2019 dari Stasiun Gambir masih tersedia untuk keberangkatan H-10 sampai H-1 pada KA Jarak Jauh tujuan Jawa Tengah dan Jawa Timur serta KA Jarak Menengah tujuan Cirebon dengan data sebagai berikut: 

1. KA Cirebon Ekspres Fakultatif tujuan Cirebon pemberangkatan pukul 20.30 pada tanggal 29, 31 Mei, dan 2-4 Juni.

2. KA Gajayana Lebaran (22.30) tujuan Malang, KA Argo Dwipangga Fakultatif (10.00) tujuan Solo, dan KA Taksaka Malam Lebaran (19.30) pada tanggal 4 Juni.

3. KA Argo Lawu Fakultatif tujuan Solo pemberangkatan pukul 21.15 pada tanggal 3-4 Juni.

4. KA Argo Muria Lebaran tujuan Semarang Tawang pemberangkatan pukul 13.45 pada tanggal 31 Mei 

5. KA Argo Sindoro Lebaran tujuan Semarang Tawang pemberangkatan pukul 23.45 pada tanggal 30-31 Mei, 2-4 Juni.

6. KA Sembrani Lebaran tujuan Surabaya Pasarturi pemberangkatan pukul 16.45 pada tanggal 29 Mei, 3-4 Juni 

7. KA Purwojaya Lebaran tujuan Cilacap pemberangkatan pukul 16.00 pada tanggal 2 Juni.[]

Sumber : Akurat.co

Palang Pintu Tak Tertutup, Lima Kendaraan Melintas Tertabrak KA Jayakarta

Berita Khayalan - Lima unit kendaraan, yakni satu mobil dan empat sepeda tertabrak Kereta Api (KA) Jayakarta Premium saat melintas di perlintasan sebidang Purwosari, Senin (20/5/2019) malam.

Tidak ada korban jiwa dalam peristiwa tersebut, namun enam orang pengguna jalan masih menjalani perawatan di dua rumah sakit.

Salah satu saksi mata, Bambang menuturkan, sebelum peristiwa tersebut terjadi, para pengendara yang melintas di perlintasan sebidang Purwosari menunggu kereta pengangkut solar atau yang biasa disebut kokoriko dari selatan menuju utara.

Setelah kereta melintas, palang pun dibuka dan para pengguna jalan mengantre untuk melintas. Namun tak lama berselang dari arah berlawanan atau dari utara ke selatan melintas KA Jayakarta Premium, hingga tabrakan pun tak terelakkan. 

"Lima kendaraan yang paling depan yang melintas dari barat ke timur langsung terta rak kereta. Mobilnya bahkan sampai terseret 100 meter sampai keretanya  berhenti," tuturnya.

Adapun kendaraan yang tertabrak adalah mobil Toyota Yaris warna putih berpelat nomor B1992 EKZ hingga bodynya ringsek. Kemudian sspeda motor Honda Beat nopol AD2699 LU, sepeda motor Honda Beat nopol AD 4690 WH, sepeda motor Honda Beat nopol AD 3905 PU serta sepeda motor Suzuki Shogun nopol AD 3147 TS.

"Kami yang lihat kejadian itu pun langsung berusaha menolong. Ada yang memanggil polisi dan ambulan. Semua kendaraan rusak parah, untungnya semua selamat tidak ada yang meninggal. Korban langsung dibawa ke rumah sakit pakai ambulan," imbuhnya.

Proses evakuasi lima kendaraan sendiri berjalan cukup lama, pasalnya banyak warga yang penasaran ingin menonton dan mendekat ke lokasi kejadian. Sehingga membuat proses evakuasi kendaraan terkendala. Belum lagi kondisi jalan yang macet total. Karena penumpukan kendaraan. 

Sementara itu, Kanitlaka Satlantas Polresta Solo, Iptu Bambang Subekti mengatakan, total ada enam korban menjadi korba akibat kejadian ini. Yakni dua pengemudi dan penumpang mobil serta empat pengendara motor. 

"Empat orang dirawat di RS Kasih Ibu,  dan dua orang dirawat RS Panti Waluyo. Semua korban luka ringan. Penyebab kecelakaan informasi sementara akibat palang terbuka saat kereta KA Jayakarta lewat," kata dia.[]

Sumber : Akurat.co

Tangkap Empat Pelaku, Bea Cukai Surakarta Sita 6,6 Juta Rokok Ilegal Senilai Rp2,6 M

Berita Khayalan - Kantor Pengawasan dan Pelayanan Bea dan Cukai Tipe Madya Pabean B Surakarta, Jawa Tengah, berhasil mengamankan 6.643.200 batang rokok ilegal atau 298 koli yang akan dikirimkan ke Provinsi Bangka Belitung.

Kepala KPPBC Surakarta Kunto Prasti Trenggono mengatakan pengungkapan tersebut berawal dari penangkapan sebuah truk yang mencurigakan saat melintas di jalan tol Semarang-Batang, tepatnya di Kabupaten Semarang, pada 4 Maret lalu. Setelah diperiksa ternyata truk tersebut mengangkut 121 koli rokok ilegal.

“Rokok-rokok tersebut hanya dipasangi pita polos sebagai pengganti pita cukai. Dari penangkapan itu kami mengadakan pengembangan dan diketahui jika muatan rokok tersebut akan dikirimkan ke Bangka Belitung dan dikirim dari Sukoharjo,” kata dia di KPPBC, Colomadu, Karanganyar, Jawa Tengah.

Sebagai tindaklanjut, petugas melakukan pengintaian sebuah gudang di Desa Makamhaji, Kacamatan Kartasura, Kabupaten Sukoharjo, dan pada 6 Maret. Tim Gabungan Bea Cukai Surakarta dan Kanwil DJBC Jawa Tengah-DIY menggerebek gudang tersebut dan mendapatkan 132 koli rokok ilegal. Selain itu, petugas juga mengamankan dua mobil pick up yang masing-masing memuat 25 koli dan 20 koli rokok ilegal.

“Sehingga jumlah barang bukti ilegal yang kami amankan sebanyak 298 koli yang berisi 338.000 bungkus slop atau sebanyak 6.643.200 batang rokok ilegal. Dari temuan tersebut, kami berhasil menyelematkan kerugian negara sebesar Rp2.666.716.000,” kata dia.

Selain mengamankan jutaan batang rokok ilegal, petugas juga mengamankan lima tersangka. Dua orang berinisial AL dan KM pengemudi truk, pemilik barang berinisial HF, serta DA selaku pembeli.

“Pembeli kami tangkap di salah satu hotel di Jogjakarta. Sedangkan pemilik barang atau produsen merupakan warga Jepara dan Malang, namun yang Malang masih kami kejar alias buron. Untuk penangkapannya kami akan berkoordinadi dengan DJBC Jawa Timur,” kata dia.

Empat tersangka dijerat dengan Pasal 54 dan 55 junto Pasal 59 Undang-Undang Nomor 11 Tahun 1995 sebagaimana telah diubah dengan Undang-Undang Nomor 39 Tahun 2007 tentang cukai junto Pasal 55 ayat (1) Ke-1 KUHP, dengan ancaman hukuman maksimal penjara lima tahun dan denda maksimal 10 kali nilai cukai barang.

“Kalau modus sebenarnya tidak ada yang baru namun dimodifikasi. Artinya mereka tidak mengirim barang secara langsung dari rumah produksi ke alamat pembeli, melainkan transit dulu atau ditimbun di tempat lain baru dikirim ke si pembeli,” ujarnya.

Kepala Direktorat Jenderal Bea dan Cukai Kantor Wilayah Jawa Tengah-DIY Parjiya mengatakan hasil penangkapan tersebut merupakan yang terbesar di Indonesia baik dari jumlah barang bukti maupun nilai barang.

“Kalau untuk akumulasi memang bukan yang terbesar, tapi kalau untuk satu tangkapan, ya ini yang terbesar. Harapan kami dengan pengungkapan ini bisa mengurangi jumlah rokok ilegal yang beredar di pasaran,” katanya. []

Sumber : Akurat.co

Yuk mari kita lihat 5 Cara Hemat Saat Membeli Kue Kering Buat Lebaran

Berita Khayalan - Memasuki minggu kedua bulan puasa, sebagian masyarakat Indonesia mulai berburu Kue Kering sebagai bagian dari tradisi Lebaran. Secara finansial, tradisi ini pun menjadi salah satu pos pengeluaran terbesar setelah tiket mudik. 

Kue yang dibeli pun biasanya beraneka ragam. Namun, saat ini Kue Kering menjadi pilihan populer sebagai sajian untuk Lebaran. Nah, bagi kamu yang juga sedang ingin bersiap membeli Kue Kering lebaran, ikuti 5 cara agar belanja Kue Kering lebaran jadi lebih Hemat yang sudah dirangkum dari sumber cekaja.com:

1. Siapkan dana

Sama seperti mengeluarkan uang untuk persiapan mudik, persiapan dana untuk beli kue lebaran pun harus kamu hitung diawal. Sekali lagi, jangan pernah memaksakan untuk mengeluarkan dana khusus yang justru akan merugikan diri sendiri. Selain itu, jangan lupa untuk membayar kue yang kamu beli dengan uang tunai. Karena berbelanja menggunakan kartu kredit hanya akan menambah beban utang kamu.

2. Susun daftar kue

Meskipun sederhana dan terkesan sepele, namun sangat penting untuk menyiapkan susunan kue yang akan kamu beli untuk lebaran nanti. Apalagi, jangka waktu lebaran hanya seminggu, jadi, pilih kue yang tepat untuk lebaran kamu dengan cermat ya!

3. Beli di tempat yang tepat

Belanja kue lebaran tidak harus di Mal atau pertokoan besar. Kamu bahkan bisa langsung mendapatkan kue tersebut dari pabrik produksinya jika memiliki lokasi yang berdekatan.

Pilihan lain yang bisa dilakukan adalah belanja kue tersebut di toko-toko ritel. Toko-toko ritel biasanya akan memberikan Promo dan berbagai macam penawaran menarik bagi masyarakat yang menginginkan kue lebaran. Cara ini tentu saja akan membantu kamu lebih Hemat dalam membeli kue.

4. Jangan terjebak Diskon dan penawaran lain

Promo potongan Harga atau Diskon seringkali menjadi daya tarik menjelang lebaran, dan ini termasuk bagi kamu yang ingin membeli kue lebaran. Namun, jangan salah, jika tidak cermat, Diskon justru akan membuat pengeluaran menjadi bertambah. Oleh karena itu, berhati-hatilah dan bijak saat memilih toko kue yang menawarkan Diskon ya!

5.  Siapkan survei Harga

Agar pembelian kue lebaran menjadi sempurna, lakukan survei kecil-kecilan terlebih dahulu tentang Harga kue yang akan dibeli dari toko yang menyediakannya. Jika perlu, bandingkan juga dengan toko online langgananmu.Cara ini akan membantu kamu menyesuaikan Harga dengan dana yang sudah disiapkan. Bahkan bisa lebih berhemat dari perkiraan kamu sebelumnya.[] 

Sumber : Akurat.co

Patut Dicoba guys, 3 Gerakan Olahraga yang Cocok Saat Berpuasa

Berita Khayalan - Tak terasa, bulan Ramadan 1440 H telah berada di pertengahan jalan alias memasuki hari ke-15. Bagi mereka yang senang berolahraga meskipun sedang berpuasa biasanya akan merasa malas dan tidak semangat berolahraga saat menuju akhir-akhir bulan Ramadan, tidak sesemangat seperti saat awal-awal puasa.

Jika kamu salah satu orang yang merasakan hal demikian jangan dibiarkan hal itu terjadi, yang mana akan membuat ritme olahragamu semakin kendor dan kebablasan.

Menurut Fitnes Trainer dari Trains Station Studio, Annisa Munaf, ada beberapa gerakan mudah yang memiliki intesitas tinggi dan baik untuk dilakukan jika kamu sudah malas untuk berlari, nge gym dan lain hal sebagainya saat berpuasa.

Hal itu ia jabarkan dalam Bincang Shopee 'Sehat Saat Ramadan Ala Shoppe' di Agro Plaza, Kuningan, Jakarta Selatan baru-baru ini.

Push Up

Menghilangkan lemak dari tubuh adalah keinginan semua orang yang ingin memiliki tubuh ideal. Push up bisa jadi salah satu latihan ringan yang mendukung program olahragamu saat berpuasa. Gerakan rutin untuk menaikkan badan dan menekan badan dengan tumpuan pergelangan tangan ini bisa menghilangkan lemak di sekitar bokong, panggul dan juga lengan.

Squat

Gerakan satu ini merupakan yang banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh, disamping itu squat juga memiliki gerakan yang sederhana tetapi tergolong dalam full body workout. Hanya dengan squat kita tidak lagi membutuhkan peralatan apapun untuk tetap berolahraga yang mana juga mampu menurunkan berat badan.

Mountain Climbers

Mountain Climber merupakan latihan full body workout yang gerakannya sangat baik untuk membakar lemak tubuh dengan durasi lebih singkat. Selain membakar kalori, latihan ini juga memiliki banyak manfaat lainnya seperti membentuk perut sixpack, membangun kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, sirkulasi darah, dan kekuatan tubuh secara menyeluruh.

Lebih lanjut Annissa juga mengatakan olahraga ketika berpuasa memiliki manfaat lebih baik dibandingkan berolahraga saat tidak puasa.

"Banyak sekali manfaat olahraga apalagi saat puasa. Pertama pembakarannya itu lebih cepat, kenapa? Karena saat perut kita kosong biasanya memang lebih cepat pembakarannya. Pembentukan tubuh juga jadi lebih cepat," ungkapnya.

Selain itu berpuasa sekaligus berolahraga memberikan impact baik untuk stamina seseorang.

"Fenomena masyarakat yang mengatakan takut olahraga saat puasa dapat membuat tubuh semakin lemas itu tidak sepenuhnya benar. Sebetulnya stamina akan meningkat dan lebih segar jika rutinitas olahraga tidak berhenti," tutupnya.

Sumber : Akurat.co